co zjesc

Chyba za bardzo skrupulatnie trzymam się schematów i próbuje na sile robić książkowo wszystko. Zobaczymy czy coś ruszy po obcięciu węgli jeśli nie to Tadziu zapodał temat CKD. Wspomniał tez wcześniej o wprowadzeniu ładowań. Przynam szczerze, ze już co nieco mój organizm mnie nauczył. A mianowicie w czasie ostatniej redukcji właśnie po długim [...]

I nie wiem Darku co to znaczy nie miałem na nią miejsca. U mnie ładowanie to nie było obżarstwo. Czułem i czuje się najedzony, ale nie przejedzone. Wczoraj weszło 600g ziemniaków z wołowina i szczerze powiedziawszy, mogłem zjeść od razu drugie tyle.

MM - dzień 8 1. Dieta - serek wiejski + truskawki - przedtreningowo sok z buraka - kawałek łososia w sosie cytrynowym ze 100g max + mieszanka warzyw ugotowanych kalafior, brokuły, marchewka - koniec. Więcej juz dzisiaj nie zjem. Nie wiem ile kcal, btw tez jest mi nieznany. Rybę z warzywami zjadłem na lotnisku. Na kolejnym wiem ze nic nie [...]

Chu# z McDonaldem. Dojadanie po dzieciakach jest gwoździem do formy. O to prawda. Siostrzeniec zawsze full wypas obiadek typu spaghetti z mąki jakiejś mega zdrowej, z sosem domowym z pomidorów + mielone mięso wołowe - cała miska. Coś tam podłubał łychą i nie jadł. Siostra nie chciała zjeść jak przychodziła po niego, moja mamuśka też nie no to [...]

IMO wszystko w głowie siedzi. Tydzień temu dokładnie o tej samej porze nie umiałem się już powstrzymać przed jedzeniem. Po dniu dokładnie takim samym jak ten dzisiaj. A dzisiaj??? W ogóle nie mam ochoty na jedzenie. Zjadłem co miałem zjeść i tyle. Nie ma myślenia o żarciu. Zaspokojone mam żądze wp*****lania i ciągnie mnie znowu do tego, żeby [...]

tluszcze i ww -> tego trzeba pilnowac nie w skrajnym podejsciu ze odcinac 5g ,no ale trzeba miec szczegolna uwage na te dwa makro mieso warzywa owoce juz niekoniecznie byle nie jesc 200 czy 300% z tegpo co mielismy zjesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-25 11:05:56

Kiedyś próbowałam zjeść w całości małe kiwi ze skórką %-) Nieprzyjemne doświadczenie. A co do mandarynek: /SFD/Images/2015/12/29/71c35d5b442e43e5af479d7a42676df6.jpg

Z 5cm ma ;) Żadne inne śniadanie nie wchodzi u mnie w grę. Znacie to uczucie, kiedy kładziesz się szybciej spać, żeby już wstać i zjeść to na co czekasz? Ja tak mam z omletami :) :) :) W tej wersji absolutnie miażdżą. Mam fotkę, która jest mało estetyczna, a nie lubię takich zdjęć ani oglądać, ani pokazywać, ale tak wygląda od środka. Jak jem, to [...]

No właśnie, a ja bym chciał zjeść ciastko i mieć ciastko :) Nade wszystko wkurza mnie fat na brzuchu, irytujące to jest mega. Spróbuje obu rozwiązań i z LC i z LF. Dzień niskich kcal wywalam zatem całkowicie. Póki co myślę, że DNT z 2tys kcal to i tak całkiem wporzo. A w miarę czasu będę obserwował i modyfikował. Chociaż jest jeszcze jeden [...]

tak się zastanawiam nad dzisiejszą dietą "zachodniej cywilizacji" przecież jakbyśmy byli przyzwyczajeni do trawienia takiej ilości cukrów to byśmy mieli chyba więcej niż 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc - a ile znasz hormonów regulujących poziom aminokwasów i lipidów we krwi? ;-) Współczesna [...]

Wstajesz rano i organizm chce jeść i nie ma innej opcji.Na naszym poziomie to zwykłe katowanie. Bzdura. Pisałem kilka postów wcześniej. Przez dobre 15 lat tak funkcjonowałem, a śniadań rano nie jadłem bo: a) wolałem pospać, niż wstawać jeść b) nie umiałem rano nic przełknąć Dopiero po latach, zaczynałem jeść coraz wcześniej - początkowo była to [...]

Plany planami, a życie i tak weryfikuje wszystko na bieżąco. Miały być 2 posiłki i trening, a wyszło, że jest jak było: jeden posiłek wcześnie rano i potem dopiero po 16 trening, a po nim jedzenie. Czwartek: - 8:00 - omlet z owocami - 20:00 - po treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + [...]

Ja teraz planuje podejscie do masy zaczac od skomponowanej diety ,,zdrowej", a potem dokladac jakies batoniki czy inne p******y. Jak mialbym zjesc 600g wegli z brazowego ryzu i warzyw to bym chyba pol zycia spedzil na kiblu od ilosci blonnika. Dla mnie dobra metoda bedzie najpierw ustalenie posilkow ktore zapewniaja cala game makro i [...]

[...] jesli ktos wyjasni ze w przypadku jak sie ma dwa dni pod rzad LC to lepiej dac pierwszy/lub drugi MC. Kazdy kij ma dwa konce. Kazdy argument mozna odwrocic. Imo,co bylo pisane wileokrotnie. Diete pod siebie - nie odwrotnie. Ktos lubi pospac - moze miec nawet i vlcd czy caly dzien postu. Ktos ma wyjazdy,lubi zjesc na miescie - wali wegle. Proste.

[...] rozpatrywac w skali tygodnia jesli ktos je 7dni po 4000kcal to daje 28000kcal/tydzien i waga lekko idzie a jesli ktos je w dni LC <3000kcal to w dni HC automatycznie musi zjesc wiecej i to nie zawsze bedzie ten tysiac ktory brakuje :-> bo jesli chodzi o ten sport 1+1 nie zawsze daje 2 a nawet jesli zacznie podlewac,w co nie wierze - to zawsze [...]

Sobota - DT Dieta: 1. Szejk białkowy na mleku + banan + Mars 2. Kurczak w mleku kokosowym z pastą curry + makaron ryżowy 3. Ryż jaśminowy +melon + jabłko + mieszanka owocowa + bita śmietana 4. Kolacja na mieście: tatar + file z kurczaka na szpinaku z suszonymi pomidorami i fetą + pieczone ziemniaki 5. Wafle ryżowe z jogurtem 0% z jagodami + [...]

wlasnie siedze nad miska 200g ryżu z 400g owoców i 100g serka :D chetnie pomoge zjesc };-) co do bananów właśnie jakiś czas temu robiłem z nich lody i były mega

ja - jesli moge - wroce do watku winy i kary jak Wojtek,nie do konca to dziala w ten sposob,ze dzis mialem zjesc mniej zjadlem wiecej wiec jutro zjem mniej albo zrobie dluzszy trening bilans tygodniowy ktos napisze jest to punkt zaczepienia czy odniesienia,ale co w sytuacji jesli rozpatrujemy kcal w sklai tygodnia ale raz wiecej jemy w dni kiedy [...]

ja tez tego nie ogarniam dlaczego nie mozna zjesc - praktycznie wszytskiego - w malych ilosciach jesli wliczone? jesli pozostale 70-90% to 'zdrowe' produkty? ja juz od dawna wbijam w to co ktos pisze czy sadzi na temat mojej miski kcal to kcal - upraszczajac bialko i fat staram sie miec z dobrych zrodel fat nie unikam zadnego rodzaju za to wegle [...]

Białko liczę, bo kalkulator nie pozwala dodać produktu jesli nie poda sie zawartości białka. Ale jak widac w wypiskach czy zjem 210, 220 czy czasami 250, nie dbam o to. Moze faktycznie na koniec dnia jesli sporo brakuje to uzupełniam, ale jest ponad... Nie dbam o to. Mocno pilnuje węgli i tłuszczy. Pamietam o 10% marginesu, ale staram sie aby [...]